¿Puedes recordar la última vez que estuviste en un lugar que no tenía absolutamente ninguna luz artificial? Tal vez te sorprendió la oscura que puede ser la oscuridad “real,” o tal vez tuviste la oportunidad de ver nuestro cielo nocturno como lo veíamos nosotros hace unos cien años, antes de la llegada de las farolas, los faros, las vallas publicitarias y el resto del moderno espectáculo de luces perpetuas.
Si eres como yo, los momentos lejos de la luz artificial son raros y emocionantes. Una nueva investigación también nos dice que tratar de replicar los ciclos naturales de luz en nuestras vidas es realmente bueno para nuestra salud.Los estudios del sueño indican interrupciones incluso para algo tan pequeño como las luces de la calle fuera de nuestras ventanas. Imagina cómo es dormir cuando dejamos un televisor encendido en la habitación, o las pequeñas luces que ahora aparecen en cada rincón de nuestra vida.
Mientras regresamos a la escuela, es un buen momento para preparar las habitaciones para dormir. Encargue a sus hijos la misión de tapar con cinta adhesiva todas esas molestas luces eléctricas y de cerrar cortinas y persianas. Quizás el mayor desafío, pero uno con beneficios inmediatos, es instituir un bloque de tiempo sin pantallas antes de acostarse. Sí, los niños pueden quejarse, pero la experiencia me dice esto: se dormirán más rápido, dormirán más profundamente y se despertarán más renovados. Una cosa más: también funciona para adultos.
Benjamin Kramer, PhD, es el director de educación de Austin PBS.
